怎么样才能长高高？
1，多运动，平时多做一些引体向上的运动，增高运动，如:跳绳，跳高，打篮球类的运动以促进长高。
2，饮食，多吃一些含钙，铁，锌高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。
3，保证睡眠充足，不熬夜，睡前不进行剧烈运动。
4，少吃盐少吃零食。
5，穿衣宽松，放松自己。
6，睡觉不建议俯卧，仰卧最佳。
另外保持心情愉快也有利于长高。
谁有成年人长高秘诀？
成年人要想长高，其实没有什么秘诀，就是在生活当中注意以下就好。
首先要吃的有营养，注意补充维生素，钙质。
再有就是有充足的睡眠，要有好的心情。
6-12感情很好的好感动fhgfgfddhd岁儿童长高秘诀？
6~12岁的儿童长高，可通过调整饮食结构、适量运动、保证充足睡眠、去除心理压力、医学干预等科学方法帮助儿童身高增长。
1.调整饮食结构：
特别要强调的是充分均衡的营养。
饮食中的蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品和乳制品，各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等含有丰富的营养素，有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
2.适量运动：
目前认为，有助于身高增长的运动有以下几类。
弹跳运动：
比如跳高、跳绳、跳远、跑步等有助于四肢的运动；伸展运动：
单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的生长；全身性运动：
篮球、排球、足球、羽毛球、游泳等有助于全身骨骼的生长和延展。
特别强调要长时间、不间断、有节奏的持续运动，有助于脊柱和四肢骨的生长。
