关于跑步好处，来看看小月的介绍。
慢跑的好处？
慢跑可以增强体质，在所有有氧运动中，慢跑对强壮骨骼有明显的作用。
慢跑可以提高心肺功能，还可以增强心肌供血。
慢跑可以改善睡眠。
长期跑步的12大好处？
1、坚持跑步，对眼睛有好处。
2、坚持跑步，对颈肩脊椎有好处。
3、坚持跑步，对心脏有好处。
4、坚持跑步，对血液有好处。
5、坚持跑步，对肺部及呼吸系统有好处。
6、坚持跑步，对肝脏有好处。 7、坚持跑步，对腹部有好处。 8、坚持跑步，对腰部、臀部有好处。
9、坚持跑步，对膝盖有好处。
10、坚持跑步，对肌肉有好处。
11、坚持跑步，对肠胃有好处。
12、坚持跑步，对骨骼有好处。
跑步的好处及最佳时间？
最适宜跑步的时间理论最佳时间：
14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
