关于跑步膝，来看看小华的介绍。
慢跑的最佳速度是多少不伤害膝盖？
1最佳速度为8-10公里每小时2因为跑步过快会对膝盖造成过大的压力，而过慢又会增加跑步时间和对关节的长时间负荷，所以8-10公里每小时是一个较为适宜的速度范围。
3正确的跑步姿势和在柔软度、力量、稳定性等方面进行适当的训练也有助于减少对膝盖的伤害。
同时，不要过度跑步，应根据自身身体状况和目标进行科学合理的跑步训练。
跑步戴护膝对膝盖好不好？
1、跑步时戴护膝对膝盖的保护作用是非常大的。
2、针对现在运动护具的流行，在跑步时戴护膝对于膝盖处受伤的人作用非常大，我们普通人能不戴就不戴。而膝盖处有伤的戴护膝对膝盖是相当有好处的，特别是对抗性强的运动，比如说篮球应动员，尤其需要佩戴护膝。
3、由于运动离不开关节的转动和冲击，容易对膝盖关节造成损伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中能较好的调整膝部运动幅度，减小抗击冲力，避免运动时受伤。
跑步如何保护膝盖和半月板？
像这种情况可以买一对护膝跑步的时候穿上，因为护膝有一定的弹力，可以有效的保护膝盖和半月板。当然这些运动装备只是起到一个辅助作用，重要的是还是靠自己去控制好速度，不让自己受伤。
跑步对膝盖的好处和坏处？
如果是跑步的话，对膝盖的好处是锻炼了膝盖部位肌肉。锻炼膝盖的的拉力。会是七个更加强壮。坏处是磨损了膝盖部位的软膜。消耗了膝盖部分的营养。
跑步不伤膝盖的正确跑法？
1、正确跑步姿势：在跑步过程中，一般需要选择正确的姿势，在跑步的时候，首先需要脚底着地、头部、肩膀、臀部和膝盖的部位需要保持在同一条垂直线上能够避免膝盖的部位受到损伤。
2、拉伸锻炼：一般在跑步的时候可以适当的进行一些拉伸的锻炼，能够缓解局部肌肉紧张状态，可以使身体的运动能力逐渐增强，能够避免在跑步过程中膝盖受到损伤。
3、穿合适鞋子：在跑步的过程中一般需要穿合适鞋子，可以选择舒适软底的旅游鞋，能够避免在跑步过程中，膝盖受到一定的损伤。
