俯卧撑正确方法？
一般俯卧撑
这个是大家最常见的俯卧撑，采用的是双手稍微比肩宽一点，双脚并拢，收紧自己的腰腹部，然后挺胸，将自己的重心下降至快要贴近地面一厘米左右，然后利用胸大肌快速的推起，这个主要是练习胸大肌的。
窄距俯卧撑
这个是在一般俯卧撑的基础上，将双手之间的距离与肩同宽或者窄与肩，其他的动作和一般俯卧撑相同的。
这个主要练习的是胸大肌的中缝以及手臂肱三头肌。
宽距俯卧
这个也是在一般俯卧撑的基础上，将两个手之间的距离远远宽与肩，其他同样是与一般俯卧撑一样。
这个主要是锻炼胸大肌的外侧和肩膀的。
以上就是简单的介绍了俯卧撑的正确做法以及俯卧撑的动作。
如果你没有时间去健身房锻炼的话，又想锻炼全身的肌肉，俯卧撑是一个不错的选择。
不过要记住正确的俯卧撑做法，这样才会有效果。
每天多少个俯卧撑比较合适？
每天做多少个俯卧撑比较合适，这个问题没有一个固定的答案，因为这要根据你个人的体质和训练目的来决定。
一般来说，如果你的目的是增强力量和肌肉，一次做10-20个俯卧撑，每天做3-5组，每组之间休息2-3分钟，这样就能起到比较好的训练效果。
如果你的目的是提高心肺功能和耐力，可以每天做更多的俯卧撑，但是要注意逐渐增加量，避免过度疲劳引发器械伤害。
此外，俯卧撑的姿势和技巧也很重要，要保证动作正确，才能避免受伤和发挥最大的效果。
如果你正在开始健身或缺乏训练经验，最好在专业的教练指导下进行训练。
