怎么发泄内心的负面情绪？
要是情绪不好想发泄这个时候可以啊！可以找一个没人的地方痛痛快快哭出来。
要不在家里睡一觉。
要不约几个朋友一起喝酒。
然后发泄出来，这个时候能痛痛快快哭出来了！实在不行就自己一个人痛痛快快哭一场。
其实想发泄负面情绪也可以去海边大哭一场，哭一场
宣泄情绪和发泄情绪的区别？
宣泄情绪和发泄情绪是有区别的。
宣泄情绪和发泄情绪是两种不同的情绪表达方式。
宣泄情绪指的是将自己的情绪告诉别人，如果得到理解和同情，就会有一种释放的感觉；而发泄情绪则是将自己的情绪通过一些方式释放出去，例如大吼大叫、摔东西等，虽然会得到短暂的情绪宣泄，但对身体和精神都是不好的。
在处理情绪时，应该学会宣泄情绪，而不是发泄情绪。
因为宣泄情绪既能发泄自己的情绪，也能使得别人更加理解和关心自己的感受；而过度的发泄情绪不仅会影响自己的健康和生活质量，也会影响身边的人。
因此，在面对情绪时需要冷静处理，选择正确的方式宣泄情绪，从而达到更好的效果。
情绪宣泄的方式有哪些？
1、嚎啕大哭
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2、深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
3、运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
4、学会倾诉
把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
每个人都会有自己信任的几个知心朋友，不妨试着去和别人去诉说自己的苦衷，在说出来之后心里会不那么难受。
