提及怎样压腿才正确？以及压腿拉伸正确姿势？的相关内容，许多人不太了解，来看看小吉的介绍吧！
怎样压腿才正确？
尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上身体向下压，是用整个身体贴在腿上。
注意脚背，压腿时脚尖注意延伸，不要随意的放在哪里，随时绷紧。
膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压，还是做立体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直。
韧带拉完之后一定要踢腿，踢腿时也要注意膝盖和脚背。
总结如下。
压腿拉伸正确姿势？
1.正压腿
动作要领：做正压腿时，应保持两腿膝盖伸直，支撑腿脚尖朝前，高位腿脚尖朝上。向下抻拉时，上身应保持脊柱伸展，目视前方。
伸展部位：前腿臀大肌、股后肌群、小腿三头肌等。
2.侧压腿
动作要领：做侧压腿时，两腿同样需保持伸直状态，支撑腿脚尖朝向与身体面向方位一致即可，高位腿同样需要脚尖朝上，测压腿与正压腿不同之处在于正压腿时，高位腿位于身体正前方，而测压腿时，高位腿应为与身体一侧。
锻炼部位：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌等大腿内侧肌群
3.后压腿
后压腿同样需要两腿伸直，支撑腿脚尖与身体同向，高位腿位于身体正后方，上身在保持正直的基础上，略向后仰。
伸展部位：髂腰肌、缝匠肌、股四头肌等屈髋和伸膝肌群。
