平板支撑间隔多久一次？

提及平板支撑间隔多久一次？的相关内容，许多人不太了解，来看看小姝的介绍吧！

平板支撑每组间隔20秒以内。平板支撑一开始可以每组做15~30秒，每次做两组，每组间隔不超过20秒；适应运动强度后，可以每组做60~120秒，每次做3~4组。平板支撑是一个静力性动作，可以锻炼人的腰腹力量，但并不是做的时间越久越好，应根据自己的身体适应力来控制支撑时间。

以上字数共计162字，希望对大家有所帮助。