深蹲缩肛有哪些好处？
作用具体如下：
第一、提高脂肪利用率：
将脂肪转化为肌肉，从而提升肌肉的耐力和弹性；
第二、增加下肢稳定性：
稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力；
第三、增加下肢爆发力：
强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。
呼气收肛好还是吸气缩肛好？
吸气时向内提肛，屏住呼吸，停留几秒钟，呼气时全身放松，如此反复，每天坚持做10分钟，不拘时间不限地方，长此以往，对身体大有益处。
臀桥算是缩肛运动么？
算缩肛运动。
臀桥运动主要的发力部位在臀部，在发力的过程中，会有明显的缩肛运动，在锻炼臀部的同时，也起到了缩肛的作用。
