有些人很好奇如何长时间跑步不累(如何长时间跑步不累，多少分钟能起到锻炼作用)。下面就让小祖来说说如何跑步不疲劳，长时间不疲劳。
1.要想让跑步跑得快而不累，就要注意跑步的姿势。良好的姿势可以减少运动疲劳，提高身体利用的频率。跑步过程中，手不要在身体周围摆动，手不要抬得太高，要保证手脚向前，这样可以节省体力。
2、落脚方式，一般人跑步时，前脚要么是脚掌先着地，要么是脚跟先着地。这两种方法各有优势。脚落地的脚掌有缓冲作用，可以减轻关节负担；随缘自然，符合人体的自然习惯。注意跑步时脚尖向上，中拱着地。这个姿势最有效。
3.跑步过程中，保持身体直立，不要塌肩，不要翘屁股，不要前倾。肩膀要外展，肩膀向后伸，这样可以提高肺活量，呼吸顺畅。保持双手微弯，不要握拳，如果拳头是放松的。
4.无论是加速还是变速跑，都需要有正确的身体姿势。当你加速跑步时，身体会有些紧张，但还是要保持身体直立，尽量放松。在冲刺阶段，手的摆动位置会有所改善，膝盖也会抬高。此时会加大步进频率，加快前进速度。
仅此而已。希望小祖的内容能帮助你了解更多。
