坐位体前屈是什么意思？
坐位体前屈（SitAndReach）是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
坐位体前屈规则？
座位体前屈要求双膝伸直坐在地面，双脚踩住踏板。
保持双膝不能屈屈的前提下，用双手指尖向脚的方向推踏板直至无法前进。
整个过程需要匀速平稳的状态下进行，不能使用爆发力，整个膝盖应该伸直并压住地面，不能离开地面。
最后测量踏板之间的距离即为体前屈的成绩。
坐位体前屈规则？
座位体前屈要求双膝伸直坐在地面，双脚踩住踏板。
保持双膝不能屈屈的前提下，用双手指尖向脚的方向推踏板直至无法前进。
整个过程需要匀速平稳的状态下进行，不能使用爆发力，整个膝盖应该伸直并压住地面，不能离开地面。
最后测量踏板之间的距离即为体前屈的成绩。
坐位体前屈大约保持多长时间？
坐位体前屈要停留15-20秒。
跨栏坐。
双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部,保持15-20秒,重复3-5次,然后交换腿进行。
