练蛙跳伤身吗？每天蛙跳400米，这样练弹跳科学吗？
个人认为蛙跳最好原地跳，这样跳容易受伤，我在校队训练时一开始也是跳500米蛙跳，后面拉伤了，后面改成原地了。
原地跳比较好，不易受伤。
每天4，5组，每组50个，就好了五十个跳不来的也不能勉强，可以适量减少。
想练大腿的肌肉可以脸负重深蹲。
还有俯卧负重向上举腿。
腰部的力量可以连北背肌。
有线条的话锻炼完要注意拉伸肌肉。
有助于线条的形成。
如果真的要移动式蛙跳的话，其实分几次跳完400米是最好的。
说真的移动式蛙跳太容易受伤了。
蛙跳正确跳法？
1、双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下。
2、接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）。
3、接着落地，回到宽距深蹲的姿势。
4、接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。
蛙跳正确姿势？
将双手放在背后，然后两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。
