腹肌怎么练？
步骤/方式1
仰卧起坐：
平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
步骤/方式2
仰卧反卷腹：
平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。
步骤/方式3
仰卧交叉打腿：
平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
腹肌怎么练？
步骤/方式1
仰卧起坐：
平躺于地，屈膝，双脚着地固定，双手交错于胸前，将背部和肩胛一起向上抬离地面，重复。
步骤/方式2
仰卧反卷腹：
平躺于地，双手伸直撑在身体两侧，抬起双腿与地面垂直，用腹部肌肉将臀部抬离地面，重复。
步骤/方式3
仰卧交叉打腿：
平躺于地，双腿悬于半空，轮流做剪刀样交叉运动。
