倒立的训练和技巧？
这个比较简单你只要有一面墙或是门也行，你可以直接翻上去，如果不行就手撑着地脚靠着墙一点往上抬，身体保持一定倾斜就可以了。
只要你身体着靠墙倒立练习一段时间后，你试试在平地上倒立，很容易就成功了。
原地倒立教学？
1.
首先可以趴在地上,然后用脚趾和双臂支撑身体。
2.
找一个高的地方,然后把你的脚放在上面,手仍然放在地上,保持你的整个身体挺直。
3.
找一个更高的地方,脚要慢慢的往上走,慢慢变成倒立动作。
4.
接着让自己身体保持稳定就可以完成倒立了。
空中倒立教学？
1、曲膝跪坐着,双膝并拢。
双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。
2、将头置在“三角形”内。
头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物。
无论过多看见自己的上半身,或过多看见地上,均表示你不是把头顶中心放在地上。
其后,以手心包着头,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。
3、将双脚完全蹬直,只以脚尖点地。
双脚向自己的头部慢慢移近,直到躯干和腰成垂直状态。
