实心球满分多少？
满分是10分，满分距离女生为7.6米，男生为10米。
（1）在坚实、平坦的地面上进行。
投掷区宽度4米，长度不少于20米。
实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。
实心球的4个重要步骤？
投掷实心球高分技巧分为四步，1、持球方法2、站立姿势3、出手前动作4、用力顺序1、持球方法：
两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈均匀包球。
2、站立姿势：
两脚平行或前后站立，脚距投掷线约三个半脚掌的位置，膝微屈，重心落在两脚之间。
3、出手前动作：
做前后大幅度摆动2~3次，调动和提高身体兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚上，身体做成“满弓形”。
4、用力顺序(1)蹬(脚)
;(2)挺(身)
;(3)收(腹)
;(4)含(胸)
;(5)挥(臂)
;(6)扣(指)。
同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。
5球出手球出手时，后脚速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡(注意不踩投掷线)
实心球怎么扔？
右脚开立，与肩同宽，右脚向后一步，重心放在双脚之间，屈膝降重心。
两手自然分开，把球放在两手中间。
两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持。
面向投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面脚上或者两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方。
投掷完实心球注意身体不要踩线，投掷完如无法留住重心，可向左右两侧移动。
垒球和实心球的区别？
1、投掷方法不同：
实心球投掷必须双手握球举高于头上进行投掷；垒球是在抛球过程中，手必须要在肩下进行抛球。
2、材质不同：
实心球外面是橡胶，里面是沙子；垒球外面是一层PVC合成材料，里面是软木的心。
3、参与人数不同：
实心球是个人单项的体育项目；垒球是9个人的团体项目。
